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《水で》歯周病や虫歯、口臭を予防「毒出しうがい」水道水30CCで食後「やり方画像」病気まで遠ざけるすごい健康法!認知症、動脈硬化、心臓疾患など予防!歯科医が考案「照山裕子」

《水で》歯周病や虫歯、口臭を予防

「毒出しうがい」

水道水30CCで食後「やり方画像」

病気まで遠ざけるすごい健康法!

認知症、動脈硬化、心臓疾患など予防!

歯科医が考案「照山裕子」



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歯周病や口臭を予防 「毒出しうがい」のやり方とは?【名医のTHE太鼓判】 - NAVER まとめ








口臭を消す方法は水だけうがい!歯周病も防ぐ驚異のうがい法とは | 元気ナースの雑学ブログ(記事は下記に)


【水だけのうがい法】

30mlの水(水道水)を口に含む。
女性は20mlぐらいの方がやりやすいです。
個人の口の大きさに合わせて調節しましょう。
口を閉じて、口の中の水をまず上の歯に向けて「クチュクチュ」
と大きな音を立てながら、強く、速く、10回ぶつけて吐き出します。
同じことを下の歯、右の歯、左の歯に向けて繰り返します。

●心がけること

大きな音がするように強く
口が疲れるくらいに速く
各方向に10回「クチュクチュ」したら
その度に水を吐き出すこと
これだけのことですが、かなりスッキリして、
歯のぬめりがなくなりいい気分です。

ふつうのうがいとは全然違います。

30秒ぐらいでできるので、歯をみがく時間がなくてもこのうがいをするだけで効果的だと思います。

全文は下記に…


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楽天ブックス: 歯科医が考案毒出しうがい - 照山裕子 - 9784776209454 : 本

【内容情報】(出版社より)
1日3回、
食後に「毒出しうがい」を
するだけで
きれいな歯と健康が手に入る

あなたのうがいは間違いだらけ!

間違ったうがいをしている口内はばい菌だらけ。ばい菌だらけの口内だとこんな危険が!
◎歯周病や虫歯になる
◎口臭がひどくなる
◎動脈硬化の一因になる
◎腎臓の機能を弱らせる
◎認知症を進行させる

その予防・改善に1日3回の
毒出しうがい。

歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法です!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
1日3回、食後の「毒出しうがい」をするだけで、きれいな歯と健康が手に入る!歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法。糖尿病、動脈硬化、認知症、肺炎、花粉症を予防・改善。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 口の中がすっきりきれいになる毒出しうがいのやり方(毒出しうがいの基本手順/姿勢がいいと水圧がよくかかる! ほか)

/2 歯周病と口臭を予防する毒出しうがい(毒出しうがいで、ばい菌の増殖を防ぐ!/食後8時間でばい菌が悪さをはじめる ほか)

/3 毒出しうがいでここまで健康になる(口内ばい菌が動脈硬化を引き起こす/歯周病になると心臓発作のリスクが約3倍高くなる ほか)

/4 これで完璧!毒出しうがい(1日1回、緑茶で毒出しうがい カテキン効果でばい菌を一掃する/水なら何回うがいしても歯に色はつかない ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

照山裕子(テルヤマユウコ)
歯学博士。厚生労働省歯科医師臨床研修指導医。日本大学歯学部卒業、同大学院歯学研究科にて博士号取得。世界でも専門家が少ない『顎顔面補綴』を専攻し、日本大学歯学部付属歯科病院、東京医科歯科大学歯学部附属病院で積んだ臨床経験から予防医学の重要性を提唱する。現在は都内歯科クリニックにて診療を続ける傍ら、テレビ・ラジオなどメディアにも多数出演している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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口臭を消す方法は水だけうがい!歯周病も防ぐ驚異のうがい法とは | 元気ナースの雑学ブログ

口臭を消す方法は水だけうがい!歯周病も防ぐ驚異のうがい法とは

2017年6月11日 [目・耳・鼻・口]

teeth_ceramic歯最近、年齢とともに、口臭が気になり、また
歯周病が様々な病気の原因になることが言われ
てきて心配になっていました。

そこへ、歯周病が認知症の原因になることが
テレビ各局で放映されて驚きました。

簡単に歯周病を予防する方法はないものかと
思っていたところ、zakzak夕刊フジで、

「歯科医が考案 毒出しうがい
歯周病と口臭を防ぎ病気まで遠ざける
すごい健康法 」(照山裕子著、アスコム刊)
という書籍が紹介され、

うがいの仕方が掲載されていました。

これだ!!と思いましたので、私(元気ナース)
が調べたことと共にメモしておきます。
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この記事の目次 [hide]

1 ◆口臭と歯周病の原因は口の中の細菌
1.1 ❖プラーク(歯垢・しこう)とは
2 ◆プラークになる前に悪い細菌を洗い流すうがい法
2.1 ❖水だけのうがい法
2.1.1 ●心がけること
2.1.2 ●やってはいけないこと
3 ◆毒だしうがいの予防効果
4 ◆まとめ

◆口臭と歯周病の原因は口の中の細菌

ヒトの口の中には千億から六千億もの細菌がすみついているのだ
そうです。

あまりの多さに想像もつきませんね。

口臭はそんな細菌が生み出す臭いで、その細菌の中に歯周病菌や
虫歯菌がいるのです。

こんなに多くの細菌を水だけのうがいで洗い流すことなんてできる
のでしょうか。

と思いましたが、すべてが悪い細菌ではないことを思い出しました。

ヒトの消化管や皮膚にいる細菌の大部分は常在菌という細菌で、
病原性を示さず逆に健康を保つための細菌なのでした。
❖プラーク(歯垢・しこう)とは

プラークとは歯周病や虫歯の原因となる細菌が、歯の表面に付着
して黄白色のネバネバになった状態のものです。

食べ物の残りかすや糖分をエサにして増殖し、歯に定着すると
歯石になって、歯槽膿漏(しそうのうろう)や歯肉炎など歯周病
の原因になります。
プラークはまた口臭の原因にもなりますので、プラークになる前
に悪い細菌を除去することが大切なのです。


◆プラークになる前に悪い細菌を洗い流すうがい法

悪い細菌は普通、唾液で大部分は洗い流されるのですが、唾液
が少ない人は残りやすく、唾液の流れが悪い所に付着します。

歯磨きや唾液で除去されない悪い細菌を洗い流すのが
水による「毒出しうがい」なのです。
❖水だけのうがい法

30mlの水(水道水)を口に含む。
女性は20mlぐらいの方がやりやすいです。
個人の口の大きさに合わせて調節しましょう。
口を閉じて、口の中の水をまず上の歯に向けて「クチュクチュ」
と大きな音を立てながら、強く、速く、10回ぶつけて吐き出します。
同じことを下の歯、右の歯、左の歯に向けて繰り返します。

●心がけること

大きな音がするように強く
口が疲れるくらいに速く
各方向に10回「クチュクチュ」したら
その度に水を吐き出すこと
これだけのことですが、かなりスッキリして、
歯のぬめりがなくなりいい気分です。

ふつうのうがいとは全然違います。

30秒ぐらいでできるので、歯をみがく時間がなくてもこのうがいを
するだけで効果的だと思います。
●やってはいけないこと

食後のコーヒーでうがいをするとコーヒーの油脂が歯に付着
して細菌のエサになるからだめ。
同様にジュースやビールなどでうがいしても、糖分が歯に
付着してエサになるからだめ。

歯科医が考案毒出しうがい [ 照山裕子 ]

◆毒だしうがいの予防効果

歯周病、虫歯の再発、口臭、インフルエンザ
動脈硬化、糖尿病、腎不全、早産・低体重出産、関節リウマチ、
アルツハイマー(認知症)など
2.の予防効果は、なぜ?と思いましたが、歯周病によって生じる
病気なのです。歯周病が予防されるので、これらの病気も予防
できるというわけです。
口の周囲の筋肉が確実に強化されるので
口角が上がって若く見えるようになる。
口輪筋が鍛えられて食物の飲み込みが良くなる。
唇がしっかり閉じられるようになる。
ほほの筋肉が引きしまる。
オトガイ筋であごのたるみを防ぐ。
あごの筋肉が鍛えられて、あご下のラインがきれいになる。

など、意外な効果があることがわかりました。

ぜひやろうと思います。あなたもいかがですか。

◆まとめ

水道水だけでできる強力なうがい法。

安くて簡単なわりに、その効果の多さに驚きました。

口臭と歯周病だけでなく、口の周りの筋肉が鍛えられることによる
効果は、美容や健康に多く役に立つことがわかり、うれしくなり
ました。

はじめは、高圧洗浄機みたいなものがあればいいのにと思いました
が、それでは口の周囲の筋肉が鍛えられません。

やはり自分の力でやらなくちゃだめですね。

1日3回で1分30秒でできるのですから、やらない手はないです。


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[ 2017年06月25日 14:22 ] カテゴリ:健康 | TB(0) | CM(0)
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